O desempenho sexual é uma preocupação para muitos homens, podendo ser aprimorado com alguns cuidados.
Melhorar o desempenho sexual é um desejo de muitos homens, que querem não apenas aumentar o próprio prazer, mas também satisfazer suas parceiras e melhorar cada vez mais o relacionamento. No entanto, aprimorar a performance sexual não é uma tarefa tão fácil quanto parece.
Em muitos casos, apenas a preocupação com o desempenho sexual já é suficiente para gerar ansiedade e prejudicar a relação. Além disso, aspectos comuns do cotidiano — como o avanço da idade, rotina atribulada, aumento do estresse e hábitos inadequados — são capazes de prejudicar a vida sexual.
O que é desempenho sexual?
O desempenho sexual diz respeito à capacidade de o indivíduo participar de atividades sexuais de forma satisfatória, tanto para si como para sua parceira. Essas atividades podem incluir desde a relação em si, bem como outras formas de intimidade e contato físico, englobando até mesmo aspectos emocionais e sociais que englobam a experiência sexual.
Muitas questões impactam diretamente no desempenho sexual de um indivíduo, sendo que não existe um padrão universal de performance “perfeita”. Levando em conta que a experiência sexual é muito individual e varia de pessoa para pessoa, o que é considerado satisfatório por um indivíduo pode não ser o mesmo para outro.
Como melhorar seu desempenho sexual?
O baixo desempenho sexual e a insatisfação com as relações é uma grande preocupação do público masculino. A boa notícia é que é possível adotar algumas medidas e hábitos para melhorar a performance. Confira algumas:
Controle a ansiedade
Ansiedade, estresse e outros problemas que afetam a saúde mental e emocional estão diretamente relacionados à vida sexual, já que podem levar à ejaculação precoce e à disfunção erétil. Por isso, é fundamental encontrar maneiras de controlar a ansiedade e evitar pensamentos de insegurança e agitação no momento do sexo.
Mantenha uma alimentação saudável
A alimentação tem relação direta com a saúde geral e sexual de uma pessoa, e a falta de nutrientes pode levar ao mau funcionamento de sistemas e neurotransmissores responsáveis pelo prazer e bem-estar sexual.
Pratique atividades físicas
As atividades físicas estimulam e melhoram a circulação sanguínea, fortalecendo também a musculatura e ajudando a manter a produção hormonal estável. Todos esses aspectos contribuem diretamente para a melhora do desempenho sexual.
Evite cigarro e bebidas alcoólicas
O tabagismo afeta o funcionamento das artérias, aumentando significativamente o risco para disfunção erétil. A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas também pode comprometer a ereção, devendo ser evitada.
Faça a higienização correta do pênis
A higienização adequada do pênis é fundamental para prevenir infecções, além de deixar o órgão mais atrativo para a parceira.
Faça acompanhamento com uma clínica especializada em saúde sexual masculina
Caso o desempenho sexual realmente seja uma preocupação ou esteja causando problemas em suas relações, pode ser necessário se consultar com um especialista em saúde sexual masculina e iniciar um acompanhamento com o intuito de tratar condições que estejam prejudicando a performance.
Quando devo me preocupar com o meu desempenho sexual?
Como foi explicado, a experiência sexual é muito individual, e um desempenho sexual satisfatório é uma questão bastante subjetiva. Em geral, é indicado procurar auxílio médico especializado nos casos em que:
- A vida sexual está afetando negativamente a saúde emocional, a satisfação pessoal e o relacionamento;
- Dificuldades persistentes em relação a ereção, ejaculação ou dor;
- Queda acentuada no desejo sexual;
- Falta de satisfação do indivíduo e da parceira;
- O desempenho sexual está causando problemas no relacionamento;
- O indivíduo passou por experiências traumáticas;
- Baixa autoestima e autoconfiança em relação à performance sexual;
- Problemas de saúde que afetam a sexualidade.
Como a Prime Medical Center pode ajudar no seu desempenho sexual?
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Fontes:
