Diversos exercícios podem auxiliar no controle da ejaculação precoce, mas o ideal é que o indivíduo seja orientado por um médico especialista
Apontada como uma das disfunções sexuais mais comuns do universo masculino, a falta de controle voluntário sobre o reflexo ejaculatório pode gerar muita frustração e impactar diretamente a qualidade de vida do homem e de sua parceira. A ejaculação precoce é definida como a ocorrência da ejaculação em um minuto (ou menos) após a penetração, fazendo com que a relação sexual não seja proveitosa.
Uma das principais consequências dessa alteração é a dificuldade de sentir prazer e de proporcionar prazer à parceira, o que pode levar ao desenvolvimento de sentimentos de frustração em relação ao sexo, baixa autoestima, além de diversos pensamentos negativos. Por isso, uma preocupação bastante comum entre os homens consiste em como controlar a ejaculação precoce.
Antes de mais nada, é importante destacar que a ejaculação precoce não é uma doença, mas uma disfunção que pode ser controlada e superada a partir de um tratamento individualizado e de algumas técnicas que ajudam o homem a ter mais controle sobre o reflexo ejaculatório. Confira, a seguir, algumas dicas de como controlar a ejaculação precoce.
Como controlar a ejaculação precoce?
Existem diversas técnicas que podem ajudar homens que estão tentando entender como controlar a ejaculação precoce. As principais delas são:
Técnica “start-stop”
Essa técnica consiste em estimular o pênis e parar antes de sentir que está prestes a ejacular. Uma maneira de fazer isso é por meio dos seguintes passos:
- Em um primeiro dia, o homem deve masturbar-se com a mão seca, fazendo 3 movimentos e parando por cerca de 2 a 3 segundos, repetindo esse padrão 10 vezes. Caso a ejaculação ocorra antes das 10 repetições, deve-se repetir o exercício nos dias seguintes até conseguir aguentar as 10 vezes.
- O passo seguinte, após conseguir fazer a repetição 10 vezes, consiste em aumentar a movimentação: 5 movimentos de masturbação, intercalados com pausas.
- Ao conseguir fazer 10 repetições com 5 movimentos, aumentar para 7 movimentos, sempre com pausas.
- Após conseguir fazer o exercício com 7 movimentos, reiniciar a técnica a partir dos 3 movimentos, mas com a mão úmida.
- Quando alcançar novamente as 10 repetições com 7 movimentos, pedir para que a parceira faça a movimentação.
A ideia dessa técnica é que o homem aprenda como controlar a ejaculação precoce de pouco em pouco, conhecendo gradualmente seu corpo e as sensações de prazer.
Técnica da compressão
Essa técnica consiste em fazer uma pequena pressão sobre a cabeça do pênis ao sentir que vai ejacular. A pressão deve ser ligeiramente incômoda, mas sem causar dor. Outra opção é fazer a pressão na base do pênis.
Técnica de dessensibilização
Trata-se de uma técnica simples, que consiste em masturbar-se cerca de 1 a 2 horas antes da relação sexual, o que ajuda a diminuir a sensibilidade do órgão.
Exercícios de Kegel
Os chamados exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e consistem no seguinte passo a passo:
- Esvaziar a bexiga;
- Identificar o músculo pubococcígeo, que pode ser feito ao interromper o jato de xixi ou ao realizar contração do esfíncter anal, como se estivesse evitando liberar gases intestinais;
- Contrair o músculo por 3 a 5 segundos;
- Relaxar o músculo por cerca de 3 a 5 segundos;
- Repetir 10 contrações e relaxamentos seguidos do músculo pubococcígeo;
- Retomar o exercício, fazendo pelo menos 8 a 10 séries de 10 contrações/relaxamentos todos os dias.
Uso de anestésicos tópicos
Algumas pomadas ou sprays contendo substâncias anestésicas podem ser a solução para quem está procurando saber como controlar a ejaculação precoce. O ideal é que o uso dessas substâncias seja indicado pelo médico.
Administração de medicamentos
O uso de medicamentos para ejaculação precoce é indicado para homens que foram diagnosticados com a disfunção e se submeteram a uma investigação clínica que identificou que essa é a forma mais eficiente para controlar o problema. O tratamento será sempre direcionado à causa da condição.
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Tratando a ejaculação precoce em uma clínica especializada na saúde sexual masculina
Para quem está tentando descobrir como controlar a ejaculação precoce, a melhor solução pode ser encontrada junto a uma clínica especializada em saúde sexual masculina. Esse tipo de centro médico conta com médicos urologistas que conduzem uma investigação aprofundada da questão, identificando as causas do problema e as melhores formas de tratá-lo.
Como a Prime Medical Center pode te ajudar?
A Prime Medical Center é uma clínica totalmente especializada no tratamento individualizado de disfunções sexuais que acometem os homens. Além de auxiliar aqueles que estão tentando descobrir como controlar a ejaculação precoce, o centro ajuda a solucionar questões envolvendo disfunção erétil e perda de libido masculina.
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Fontes:
